9 étapes pour gérer ce qui te blesse ou te met en colère
🌺 Cette impression de mal-être face à l'agressivité, aux propos diffamatoires et qui jugent, au manque de solidarité, de bienveillance vis à vis de toi mais aussi des autres, te colle à la peau et tu ne sais comment te débarrasser de ce que tu ressens comme de mauvaises ondes.
🌺 La plus petite altercation te parasite et te torture ensuite l'esprit pendant des heures et même des jours sans que tu arrives à t'en débarrasser.
🌺 Tu as tenté pourtant de prendre du recul, de n'être que spectatrice à la situation mais les ressentis sont là, tu en perds même le sourire, parfois jusqu'à l'appétit et tu te mets dans un coin pour pleurer.
🌺 Tu culpabilises alors de ne pas parvenir à te détacher de tout ça, à en être tant affectée sans trop comprendre pourquoi alors même que tu veux vraiment ne plus le subir.
🌺 Et si c'était ça justement qui te met en colère ? Une colère tournée vers toi parce que tu voudrais être et agir autrement. Et te voir en colère te rend plus mal encore...
Voici ce que je te propose :
Accepte dans un premier temps cette colère et vois ce que tu ne t'es pas octroyé ou à quoi l'autre n'a pas répondu : quelles attentes ?
Observe si tes attentes sont justifiées. Peut-être peux-tu en lâcher quelques unes...
Accueille tes émotions : quelles sont-elles ? nomme-les et comprends ce qu'elles te montrent. Quel besoin ou valeur n'a pas été honoré ?
A chaque situation impactante, prends le temps d'écrire ce qui t'a mis en colère, ce qui a été touché, qu'est-ce qui a été bafoué, si c'est justifié ou pas ou si c'est toi qui a interprété de travers certains propos, regards ou actes.
Vérifie que tu n'es pas particulièrement fatiguée ce qui peut te rendre plus vulnérable encore.
Prends conscience aussi que l'autre personne n'est pas parfaite et a le droit d'être vulnérable aussi.
Exprime-lui calmement et de préférence à froid tes ressentis, tes besoins, ce qui t'a agacée sans utiliser ce "tu" qui tue mais en parlant de toi, en utilisant le “je”.
Explique-lui que tu es très sensible et que tu t'es sentie particulièrement touchée par ce qui s'est passé.
La comprendre en lui permettant à son tour de s'exprimer. Il est fort possible qu'elle n'ait pas mesuré à quel point elle pouvait t'atteindre parce qu'elle n'a pas ta sensibilité.
🌺 Être hypersensible, ce n'est pas toujours facile à vivre surtout si tu ne comprends pas ton hypersensibilité et ne l'accepte pas.
🌺 Il y a fort à parier aussi que certaines situations viennent te rappeler des blessures non guéries, voire niées jusque là. C'est à prendre en compte pour les transcender.
🌺 Bien te connaître, c'est aussi savoir t'écouter, répondre ainsi à tes besoins, tes valeurs, te respecter et te faire respecter.
🌺 Ainsi, quand les ruminations sont là, pesantes, envahissantes, angoissantes, dis stop à ton mental, reprends le pouvoir et change ta vision des choses en respirant profondément, en te donnant beaucoup d'amour, en te faisant plaisir, en te ressourçant, en regardant ce qui te fait vibrer...
🌺 Tout cela s'apprend et permet de faire de ton hypersensibilité un incroyable atout qui change ta vie
Avec tout mon coeur,
Annie 🌺
